Cos'è il CrossFit - Crossfitcasentino
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PER COMINCIARE
CrossFit è un programma di allenamento sviluppato negli anni ’90 da Greg Glassman.
SI TRATTA DI UN ALLENAMENTO GENERALE, AMPIO E COMPRENSIVO STUDIATO PER POTER AFFRONTARE OGNI SFIDA FISICA, PREVISTA E IMPREVISTA, ATTRAVERSO MOVIMENTI FUNZIONALI, COSTANTEMENTE VARIATI, ESEGUITI AD ALTA INTENSITÀ.
Al tempo stesso è tra le poche attività il cui scopo parallelo è quello di creare una comunità spontanea con l’obiettivo di allenarsi insieme.
Alla base del CrossFit vi è la ricerca del perfetto stato di “Fitness”: per essere “in forma” non è sufficiente saper pedalare per diverse ore o correre per 20 Km, nemmeno è sufficiente saper solo alzare e spostare grossi pesi. Le persone che praticano il CrossFit sono in forma perché non si specializzano in nessun esercizio ma “effettuando costantemente movimenti funzionali ad alta intensità sempre diversi”.
Alla base del CrossFit vi è la ricerca del perfetto stato di “Fitness”: per essere “in forma” non è sufficiente saper pedalare per diverse ore o correre per 20 Km, nemmeno è sufficiente saper solo alzare e spostare grossi pesi. Le persone che praticano il CrossFit sono in forma perché non si specializzano in nessun esercizio ma “effettuando costantemente movimenti funzionali ad alta intensità sempre diversi”.
LE 10 CARATTERISTICHE DEL CROSSFIT
Agilità:
è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione tra un movimento e l’altro.
Coordinazione:
è la capacità di combinare più movimenti singoli in un unico movimento.
Equilibrio:
è la capacità di controllare il centro di gravita rispetto alla base d’appoggio.
Flessibilità:
è la capacità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
Forza:
è la capacità di una o più unità muscolari di contrastare una resistenza.
Potenza:
è l’ abilità di una o più unità muscolari di contrastare una resistenza nel minor tempo possibile.
Precisione:
è la capacità di riprodurre un movimento in una direzione o a un intensità specifiche.
Resistenza cardiovascolare:
è la capacità dei sistemi energetici del corpo di elaborare e fornire ossigeno.
Stamina:
è la capacità dei sistemi energetici del corpo di fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
Velocità:
è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione di un movimento.
CROSSFIT INOLTRE INCORPORA LE SEGUENTI ABILITA'
Condizionamento metabolico:
corsa, vogatore, salto con la corda ecc.
Gymnastics:
esercizi a corpo libero a terra o agli anelli, barre per trazione, funi per arrampicata ecc.
Weightlifting:
esercizi di sollevamento olimpico con bilancere (Clean & Jerk e Snatch), kettlebels e tutti i movimenti complementari come Squat, Deadlift, Press ecc.
Nel CrossFit non ci sono schede, le sessioni si svolgono in gruppo sono di volta in volta diversi, mai noiosi o ripetitivi e, soprattutto, sono sempre entusiasmanti e divertenti.